CEGAH HIPERTENSION
Assalam :)Kita sambung sedikit lagi pasal Hypertension ;)
ADAKAH ANDA???
• gemuk
• sering tertekan atau cemas
• Minum alkohol terlalu banyak
• Makan terlalu banyak garam dalam diet anda
• Mempunyai sejarah keluarga tekanan darah tinggi
• Mempunyai diabetes
• Merokok
INI ADALAH FAKTOR-FAKTOR DI MANA RISIKO ANDA UNTUK MENGIDAP HIPERTESION ADALAH LEBIH TINGGI!
AWAS! Anda perlu berjaga-jaga dan mula membuat pemeriksaan tekanan darah sekurang-kurangnya 6 bulan sekali. Anda juga boleh membuat pemeriksaan sendiri menggunakan Set Pemeriksaan Darah yang banyak di jual di Farmasi. :)
Anda boleh melakukan banyak perkara untuk membantu mengawal tekanan darah andA, diantaranya ialah,
• Makan makanan yang sihat jantung, termasuk kalium dan serat, dan minum air yang banyak
• Bersenam selalu - sekurang-kurangnya 30 minit senaman aerobik sehari.
• Berhenti merokok - satu program yang akan membantu anda berhenti.
• Hadkan berapa banyak alkohol anda minum - satu minuman sehari bagi wanita, dua minuman sehari untuk lelaki.
• Hadkan jumlah sodium (garam) yang anda makan - bertujuan untuk kurang daripada 1,500 mg setiap hari.
• Mengurangkan tekanan - cuba untuk mengelakkan perkara-perkara yang menyebabkan anda tertekan. Anda juga boleh cuba meditasi atau yoga.
• Kekalkan Berat Badan yang Ideal- cari satu program penurunan berat badan untuk membantu anda, jika anda memerlukannya.
Untuk pencegahan anda boleh mula mengamalkan ♥ Set Darah Tinggi Shaklee ♥ iaitu OMEGA GUARD DAN GARLIC.
Outlook (Prognosis)
Kebanyakan masa, tekanan darah tinggi boleh dikawal dengan ubat-ubatan dan perubahan gaya hidup.
Komplikasi :-
Apabila tekanan darah tidak dikawal dengan baik, anda mempunyai risiko untuk:
• Pendarahan dari aorta, saluran darah yang besar yang membekalkan darah ke bahagian abdomen, pinggul, dan kaki
• Penyakit buah pinggang kronik
• serangan jantung dan kegagalan jantung
• bekalan darah yang lemah ke kaki
• Strok
• Masalah dengan penglihatan anda
0 comments:
Post a Comment